p max

Witam. Cel masa. Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4 serie 8 powt wspinanie na palcach 4 serie 8 powt Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4 serie max martwy ciag 3 serie 8 powt Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4 serie 8 powt wyciskanie hantli w skosie solnym 4 serie 8 powt Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 8 powt unoszenie [...]

1. Wyciskanie sztangi płasko 4x10 2. Wyciskanie francuskie 4x10 3. Uginanie ramion ze sztangą4x10 4. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max 5. Przysiady 4x10 6. Wyciskanie sztangi z klatki 4x10 7. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x aż do palenia8. Przedramie Oczywiśćie przerwa między obwodami ok 2 minut a między ćwiczenia 60-90 [...]

witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.

[...] po wakacyjnej przerwie.xd Od Września zaczynamy napier..... wiec chciałbym cos na mase typu. mass xxl, mass up. Ćwiczę od września wyciskam na klate 68kg brałem juz kreatyne,aminokwasy,carbo,anticatabolix. Zastanawiam się nad mass xxl 2kg za 77zł ale chciałbym cos do 60zl max w zależności od tego ile nazbieram kasy przez ten niecały miesiąc..;/

Witam. Obecnie jestem na redukcji(rzezba) Kończy mi się Peak delicious i chce zakupić coś nowego do 120zł max Co polecacie?(bedzie stosowane po treningu i w godzinach 10-12 do posiłku) Narazie z ciekawych natknałem sie na: Revolutions Whey Shake Panthera Labs Primaltein Whey nie chce UNSa. Myślałem nad zakupem izolatu i dokupic mixa izolat po [...]

Witam mam 174cm i 68kg. Jestem STRASZNIE slaby. Moge zrobic max 10 pompek, a 3 to moj rekord podciagania sie na drazku. Chce rozpoczac trening ogolno rozwojowy, ale planu ktore znalazlem mozna wykonywac tylko na silowni. Ja do niej nie mam dostepu, jedynie co posiadam to drazek i lawka skosna. Moglbym ktos mi pomoc w ulozeniu treningu, zeby [...]

[...] teraz pytanie jak to razem brać. jeśli będę brał assault tylko w dzien treningowy to wystarczy go na 8 tygodni , a jesli także w dzien nietreningowy to wystarczy go na 5 tygodni i nie wiem czy warto brać assaulta w dnt ale z drugiej strony nie wiem czy 8 tygodni to nie za długo jak na cykl (na stronie universala mono pisze ze cykl max 5 tygodni)

[...] jest z kolejnoscia itp) *uginanie na modlitewniku 4x8 *uginanie z hantelkami 3x10 *uginanie z rama francuska 3x10 2.to samo odnosie tricepsa (jak z kolejnoscia i jakie jeszcze ewentualnie cwiczenie moglbym dodac) *prostowanie rak na wyciagu 4x10 *pompki na poreczach 3x max(okolo 6) *wyciskanie francuskie z hantelka(tak to sie chyba nazywa )3x8

takie wlasnie pytanie ,cos niby wiem na ten temat ale wole zasiegnac rady kogos wyspecjalizowanego w takim temacie , aha i jak czesto max mozna kozystac w tyg z sauny suchej ,parowej i stiming roomu. wydaje mi sie ze przesadzam z tym i ostatnio nienmoge spac. prosze o pomoc

Witam Potrzebuję dobrego cyklu na przyrost siły, bez nabierania masy mięśniowej. Chodzi mi o trójbój siłowy, chcę poprawić wyniki. Do tej pory brałem 200 metanabolu. Myślałem nad anavarem, z tym że zdążyłem się już zorientować, że zdobycie pewnego środka jest bardzo problematyczne. Mój budżet to 600-800 zł. Cykl max 2-2,5 miesiąca

Witam! Od marca rozpocząłem treningi na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 90min max, do tego trenuje siatkówkę 2 razy w tygodniu po ok 120min. Moje założenie to przytyć kilka kilogramów w masie mięśniowej:) zamieszczam dietę i proszę o cenne uwagi:) Wzrost: 190cm Waga: 76kg Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal B:180g T:75g W:450g jestem [...]

[...] do Was prośbe doradżcie mi jaką kreatyne sobie kupić. Mój cel to masa szczególnie teraz przed latem chce na siebie trochę wrzucić i jakoś wyglądać;) Nie gra roli cena choć max to 100zł ale myśle że za to coś kupie mój staż to pół roku. I nie chodzi o kreatyne jakąś słabszą na początek tylko o taką która da dobre efekty. Co proponujecie? Co wam [...]

[...] dla mnie. Chce pogodzić siłownie i sporty walki, sporty walki były by wtedy 2 razy w tygodniu wt i czw. Niewiem tylko co jest lepsze bo jedni mowia zeby robic trening obwodowy na wolnych cieżaraz tylko i po 6-7 powtórzeń max. A inni wprost przeciwnie. Co bedzie bardzie efektywniejsze i przydatne dla mnie ? Jak ułożyc ten plan ? Pod jakim kątem ?

[...] treningi odbywają się ok godz. 21-23 a co za tym idzie posiłek potreningowy również. Zauzażyłem, że z powodu tak późnego spożywania węglowodanów zaczynam nabierać tłuszczu. Wcześniej ostatnie cukry jadłem max 0 18. Mam w związku z tym pytanie czy mogę zrezygnować z węglowodanowego posiłku po treningu i skoncentrować się na samym białku? >B5M<

[...] ciezar , ktory podnosilem kilka razy ( 3-4) , pracowalem z nim tak dlugo, az moglem go podniesc 8 i wiecej razy. Wowczas zwiekszalem ciezar. Obecnie cwicze z 84 kg (max powtorzen w serii 6) i od jakiegos czasu nie ma postepu. Cwicze w domu (lawka pozioma i sztanga) gdyz z racji miejsca zamieszkania nie moge uczeszczac na silke. Jeli ktos [...]

Nie wiem czy bylo wiec pisze. Od 1 lipca, a wiec od dzisiaj wprowadzone zostaja nowe recepty na ktorych bedzie znajdowal sie pesel pacjenta. Podczas wizyty lekarz bedzie mogl wypisac max 3 recepty na 3miesiaczna kuracje lekami. Recepty beda jeszcze czesciej sprawdzane. (źrodło - Radio Zet) Jesli bylo to usuncie posta

Prezydent FEG Sadaharu Tanigawa dziś ogłosił plan dotyczący zakończenia 2008 roku. Na gali K-1 Dynamite!! 2008 odbędzie się 15 do 20 walk, w których wystąpią zawodnicy World Grand Prix, K-1 World Max, K-1 Koshien oraz Dream. http://mmablog.pl/2008/10/18/k-1-dynamite-2008-walki-mma-oraz-k-1/

[...] skos 5s po 10 rospietki 4s po 10 tric francuskie 5 spo 8 na wzciagniku 5s po 10 barki wznosy ze sztanga lub hantlekami po 5s 10pow srodka plecy bic plecy podciaganie max ile dasz rade sciagnie drazka do klaty i do karku 5s po 10 BIC modlitewnk 5s po 10 uginanie rak z krzwa 5s po 10 piatek nogi STAZ moj 7miesiecz wzrost 183 waga 74 kg [...]

Witam wszystkich czy można być na IF na niskich węglach ?? Jestem niecały tydzień na IF na którego przeszedłem z Low Carb (węgle max 60g tylko z warzyw) czy można być na IF utrzymując nisko węgle a wysoko tłuszcz czy lepiej na wyższych węglach ?? Dzięki za pomoc pozdrawiam... Zmieniony przez - przemek2705 w dniu 2015-12-18 03:07:06

Elo!Mam do Was prośbe: podajcie mi link do strony albo napiszcie cos o diecie bialkowej w ktorej energia i material budulcowy pobierany jest z bialka. Chcialbym wiedziec ile w tej diecie moglbym max spozycwegli, ile posilkow dziennie jesc, ilu gramowo-bialkowe maja byc te posilki. Dla ułatwienia waże 88kg :)